Você se cuida ao viajar de moto? Isso quer dizer não somente se preparar para a viagem, organizar a bagagem, preparar o roteiro, revisar a moto e pilotar corretamente. Você está prestando atenção no seu corpo e cuidando bem dele para evitar o cansaço e a fadiga? Confira aqui algumas dicas para manter-se sempre disposto na estrada.
Depois de um dia difícil e longo em uma viagem de moto, dormir é um dos requisitos básicos para sua segurança e conforto. Dormir bem na noite anterior ao dia da partida é essencial, assim como em todas as noites durante a viagem. Porém, não é só uma boa noite de sono que vai te ajudar a evitar a fadiga. Manter-se hidratado, estar confortável ao pilotar, parar periodicamente vai te ajudar muito a estar sempre disposto.
1 – Tenha uma boa noite de sono
Como já dito, estar bem descansado é importantíssimo para o bem estar na viagem. Certifique-se de dormir o necessário e estar pronto para encarar a estrada. O recomendável para uma pessoa adulta é ter de 6 a 8 horas de sono por dia, variando conforme o metabolismo.
2 – E se o sono bater durante a viagem?
Sonolência é comum durante uma viagem de moto. É interessante ter consigo chicletes ou balas para mastigar na estrada, pois o movimento do maxilar costuma inibir o sono. Além disto, uma parada ocasional para ir ao banheiro, tomar água ou comer uma barrinha de cereais também ajuda a espantar o sono. Tenha alguns destes itens na bagagem, ao alcance da mão, para pegá-los sempre que parar.
3 – Beba bastante água
Ficar exposto ao vento pode gerar desidratação do corpo, o que aumenta a fadiga. A ingestão de líquidos (obviamente, não alcóolicos) é altamente recomendável durante a viagem de moto. Sempre que parar, beba água, sucos ou isotônicos para manter-se hidratado.
4 – Tenha uma boa dieta e faça exercícios
Estar com o seu corpo saudável é garantia de ter energia suficiente no corpo para ter força e agilidade na mente. Durante uma viagem, evite passar longos períodos se alimentando somente com sanduíches e lanches rápidos. Procure fazer refeições completas e, sempre que possível, faça exercícios com o corpo. É extremamente recomendável fazer alongamentos antes, durante e depois da viagem.
5 – Manter uma temperatura corporal equilibrada
Use roupas adequadas para cada estação do ano e também para as regiões que pretende viajar. Capacete com viseira, um bom calçado, luvas, jaqueta e calça ventiladas são aconselháveis para viagens de moto. São essenciais para se proteger de qualquer temperatura e diminuir sua exposição ao vento.
6 – Manter uma visão clara
É importante que a viseira do seu capacete seja transparente e esteja sempre limpa. Caso você use óculos de grau, esteja com a receita em dia. Uma má visão pode levar a mente a confundir os sinais captados por seus olhos, levando a uma tradução incorreta do que você vê, induzindo o corpo para uma necessidade de sono.
7 – Diminua ao máximo os barulhos e ruídos
O ruído do vento pode causar perda de audição e ser causa de fadiga durante uma longa viagem de moto. Tenha um capacete com boa vedação contra barulho externo e, caso você sinta necessidade, use também protetores auriculares. Mas tome cuidado para não se chegar ao silêncio absoluto, que também é muito perigoso. Barulhos em excesso incomodam, porém, você deve ouvir os barulhos da estrada e da sua moto, para estar sempre atento a tudo.
Seguindo essas dicas, aliando-as com toda a preparação para a viagem, é certo que você terá um trajeto tranquilo e seguro durante o percurso. Fique tranquilo, curta a estrada e boa viagem!
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fonte:https://eritonmotos.wordpress.com/2015/08/14/7-dicas-para-uma-viagem-saudavel/
